przed treningiem

Ja proponuje sprawdzony przeze mnie cykl(oczywiscie nie dla kazdego musi byc dobry): DT- po przebudzeniu i przed treningiem 4caps KA, do sniadania bialko, po treningu bialko, przed snem bialko. DNT- po przebudzeniu 4caps KA, do sniadania bialko, do obiadu bialko, przed snem bialko. cykl ciagni do wyczerpania zapasow tak powaznie to ok 4tyg

Fajnei troszke mnie uspokoiliście hehe.A wcozrja łąśnei przed treningiem posząłałem heh nawet wziołęm dupe ze soa na siłke ;p.ale to nic bede po treningu albo dużo przed nim dzięki za ifno.

A moze tak : Dzien z silownia rano mono przed treningiem bcca po treningu cell pump z bcca wieczorem przed i po bcca Dzien bez silowni rano cell pump przed i po stadionie bcca po stadionie mono wieczorem tak jak wyzej Ale brac bcca zeby wystarczylo na cykl ??

[...] 8x30 8x22,5 8x15 7x7,5 !!! Wiosło sztangielką 10x14 10x16 8x18 8x20 MC 8x30 8x40 8x50 8x60 7x65 !!! Szrugs 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg Spełniłem założenia na plecy z poprzedniego tygodnia. Dodatkowo w MC zrobiłem nawet lepiej niż miało być. Kolejność ćwiczeń co prawda inna. Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemnego chleba + serek wiejski + 38g [...]

ja biore w dt 3 przed treningiem i 2 po w dn 2 przed śniadaniem i 2 po obiedzie

Witam Możesz spróbować tak: I jaja kurze oliwa dużo warzyw II jogurt naturalny ser twarogowy orzechy włoskie dużo warzyw III przed treningiem piersi bez skory (gotowane) ryz brązowy owoc IV po treningu makaron Ostrowia wpc mleko UHT V twarog półtłusty warzywa

Czyli np: rano przed śniadaniem hmb i kreatyna. Przed treningiem kreatyna, bezpośrednio po treningu hmb no i przed spaniem hmb i kreatyna?

ok, chyba zakupie 100% pure powera. połacze z mono mniej wiecej tak DT 5 mono rano PP +1-2MC AAKG przed treningiem 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz [...]

[...] - tylko i wylacznie na treningu Witaminy i Omega - po glownym posilku Bialko - jako uzupelnienie w diecie, jak jestem w drodze to nie zawsze moge zjesc normalnie TSH - przed treningiem wiadomo natluszczyk :) Ronin: Aeroby - na chwile obecna po treningu20-30 minut - bierznia- predkosc 6,0 i przed snem 20 minut na rowerku sacjonarnym [...]

nio to postaraj sie wiekszosc tego co jesz w szkole zjesc na 1,5 h - 2 h przed treningiem, mozesz kupic gainera, zastapi ci on posilek w szkole wtedy bedziesz meic jka gdyby 2 posilki w ciagu szkoly jaki cel diety tak w ogole ??

najczesciej preparaty na spalanie zawierajace koffe je sie pol h przed treningiem ale spotkalem sie z wersja rowniez 1 h przed :) wlasnie z psotu tego 1 filizanka iles tam mg nie wynika nic :) bo filizanka mzoe miec 10 lyzeczek a moze miec pol :P

Czyili robisz rzezbe? Jezli tak bcca przed treningiem i przed aerobami Do tego duuuuużo białka, na noc moze byc to co napisałes, po treningu wpc

BCAA Przed I PO Treningu w ilosci 1gram na 10 kg masy ciała czyli np wazysz 70 kg bierzesz 7 gram przed i po Treningu (7kapsów) Dextroze jak masz to już zjedz do konca a poxniej jej nie kupuj Dzień Treningowy: Rano: 8-10 gramów L-GLutaminy + 4 kap Kreatyny Przed Treningiem: 1 animal pak + BCAA Po Treningu: 8-10 gramów L-GLutaminy + BCAA + 4 kap [...]

Sam nie wiem.... generalnie odkąd jem białko (do tej pory izolat) + bcaa jest znaczy przyrost mięśni. Piszą na internecie jedni że wpc je się 30 min przed treningiem i zaraz po nim inni że po treningu i przed snem. Ja do tej pory jadłem izolat zaraz po treningu i przed snem. Jestem w kropce bo nie chcę robić coś źle :/

[...] ze 2x dziennie jakbym bral cp po 9 g to bym mial na 1,5 miecha a jak bede bral po 1x dzienie to mi na 3 miesiace starczy niezzadlugo ? moze brac 2 razy dziennie cp np. treningowe: rano cp ,przed trenigiem i po KA a w nie trening. to rano cp w porze przed treningowej tak jakbym bral przed treningiem a KA w porze treningu ??moze inaczej??

Co myślicie o takim dawkowaniu: DAA 3g rano BA 3,5g przed i po treningu AAKG 6g przed treningiem 4g przed snem W DNT takie samo dawkowanie o analogicznych godzinach

bierz ok 20 gram dziennie, rano, przed treningiem,po, i przed snem(po 5 gram) w dnt rano, dwie dawki w ciagu dnia, i przed snem.

A dlaczego kiepskie? Zawsze myślałam, że przed treningiem ww złożone+białko, po treningu białko+ww proste, co do tłuszczy to niby nie można po treningu, ale jeśli zjem awokado 1h po, a dużo białka przed to organizm sb to wyrówna, no nie?

[...] i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18) - 1 banan - Jogurt Naturalny Danone (135g) 6) Po treningu (20.00-20.30) - 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z mlekiem 7) Kolacyja (21-22) - 1 [...]

[...] i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18)/ żart? - 1 banan / wywal, tutaj masz zjeść coś takiego jak na obiad, kasza itd. - Jogurt Naturalny Danone (135g)/ wywal, daj mieso/rybe 6) Po treningu [...]